|
|  |
 "Sundhed er et gør-det-selv projekt"
|
|
Side 1 af 2
Sorterer efter Produktnavn, Pris, Vare nr., Sidst redigeret
|
| 1. |
BACK EXT. ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Ryg - Muskler trænet, statisk: Hele Kroppen
|
|
 |
|
|
|
| 2. |
BENT OVER ROW
Muskler trænet, dynamisk: Bred ryg, skuldre og biceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder og baglår
|
|
 |
|
|
|
| 3. |
BRYSTPRES PÅ BOLD
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Ryg, mave, balder og baglår
|
|
 |
|
|
|
| 4. |
BÆNKPRES
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre, triceps
|
|
 |
|
|
|
| 5. |
CHIN UP
Muskler trænet, dynamisk: Bred rygmuskel, for-skulder og biceps. Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 6. |
DEAD MAN WALKING
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder, mave, ryg - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår
|
|
 |
|
|
|
| 7. |
DEADLIFT / DØDLØFT
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balder og forlår - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bred ryg og skuldre
|
|
 |
|
|
|
| 8. |
DUMBBELL LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår
|
|
 |
|
|
|
| 9. |
DUMBBELL OVERHEAD LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår, øvre ryg og skulder
|
|
 |
|
|
|
| 10. |
DUMBBELL SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Lår, læg og balder. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 11. |
FORWARD BALL ROLL
Muskler trænet, dynamisk: Bred rygmuskel og hoftebøjere - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg.
|
|
 |
|
|
|
| 12. |
FRONT SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Lår, læg og balder
Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 13. |
FRONT SQUAT M. DUMBBELL
Muskler trænet, dynamisk: Lår, læg og balder. Muskler trænet, statisk:ryg og mave. Og for-skulder og biceps
|
|
 |
|
|
|
| 14. |
FULL CONTACT TWIST
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, skuldre, bryst - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg og triceps
|
|
 |
|
|
|
| 15. |
GOODMORNING
Muskler trænet, dynamisk: Baglår og balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bred ryg og skuldre
|
|
 |
|
|
|
| 16. |
HIGH ROW
Muskler trænet, dynamisk: Biceps og øvre ryg. Muskler trænet, statisk: ben, lænd og mave
|
|
 |
|
|
|
| 17. |
HJEMMETRÆNINGSPROGRAM 1
Programmet er super effektivt, kommer igennem hele kroppen og tager kun 20 min.
|
|
 |
|
|
|
| 18. |
HJEMMETRÆNINGSPROGRAM 2
Programmet er super effektivt, kommer igennem hele kroppen og tager kun 20 min.
|
|
 |
|
|
|
| 19. |
HORIZONTAL WOODCHOP
Muskler trænet, dynamisk: skrå mave, balder, bagskulder, brystmuskler - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 20. |
JEFFERSON DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: Baglår og balder. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 21. |
KETTLEBELL 2 HANDS ANYHOW
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balde, skrå mave, skulder, triceps, biceps - Muskler trænet, statisk: lænd, mave og øvre ryg
|
|
 |
|
|
|
| 22. |
KETTLEBELL BENT PRESS
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balde, skrå mave, skulder. Muskler trænet, statisk: lænd, mave og øvre ryg
|
|
 |
|
|
|
| 23. |
KETTLEBELL BOTTOM-UP PRESS
Muskler trænet, dynamisk: Skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg
|
|
 |
|
|
|
| 24. |
KETTLEBELL CLEAN
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balder, skulder og skrå mave. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 25. |
KETTLEBELL CLEAN & JERK
Muskler trænet, dynamisk: Ben, balder, haser, skuldre, triceps, biceps - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 26. |
KETTLEBELL DOBBELT CLEAN
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balder, skulder og skrå mave. Muskler trænet, statisk:ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 27. |
KETTLEBELL HIGH PULL
Muskler trænet, dynamisk: Balder, baglår, bred ryg, bagskulder, biceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg
|
|
 |
|
|
|
| 28. |
KETTLEBELL JERK
Muskler trænet, dynamisk: Ben, balder, haser, skuldre, triceps - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 29. |
KETTLEBELL ONE ARM SUMO DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, balder, haser - Muskler trænet, statisk: Ryg, mave, bred ryg og bagskulder
|
|
 |
|
|
|
| 30. |
KETTLEBELL ONE ARM SWINGS
Muskler trænet, dynamisk: baglår og balder. Muskler trænet, statisk: ryg, mellem skulderbladene, skrå mave
|
|
 |
|
|
|
| 31. |
KETTLEBELL SNATCH
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balde, skrå mave, skulder, triceps, biceps - Muskler trænet, statisk: lænd, mave og øvre ryg
|
|
 |
|
|
|
| 32. |
KETTLEBELL SWINGS
Muskler trænet, dynamisk: Balder, baglår - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bagskuldre, bred ryg, arme.
|
|
 |
|
|
|
| 33. |
KETTLEBELL THRUSTERS
Muskler trænet, dynamisk: Ben, balder, haser, skuldre, triceps - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 34. |
KETTLEBELL TURKISH GET UP
Muskler trænet, dynamisk: Balder, forlår, baglår, inderlår og skrå mave. Muskler trænet, statisk: arme, skuldre, bryst, ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 35. |
LAT PULL DOWN
Muskler trænet, dynamisk: Bred rygmuskel, for-skulder og bicep - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 36. |
LOW ROW
Muskler trænet, dynamisk: biceps og øvre ryg. Muskler trænet, statisk: ben, lænd og mave
|
|
 |
|
|
|
| 37. |
LUNGES
Fremragende øvelse til de store muskler i balder og ben, en øvelse der er med til at udvikle balance, stabilitet og koordination.
|
|
 |
|
|
|
| 38. |
MILITARY PRESS / SKULDERPRES MED VÆGTSTANG
Muskler trænet, dynamisk: Skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg
|
|
 |
|
|
|
| 39. |
NIKOCURLPRESS
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, skuldre, biceps, triceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder
|
|
 |
|
|
|
| 40. |
ONE ARM CABLE PULL
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, bagskuldre, bred ryg, rombemuskler - Muskler trænet, statisk: Balde, forlår, læg.
|
|
 |
|
|
|
| 41. |
ONE ARM CROSSBODY DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, balder, haser - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 42. |
ONE ARM OVERHEAD LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår, øvre ryg, skulder
|
|
 |
|
|
|
| 43. |
ONE ARM OVERHEAD SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder, skrå mave - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, skulder
|
|
 |
|
|
|
| 44. |
ONE ARM PRESS ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, triceps og forskulder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder, lår
|
|
 |
|
|
|
| 45. |
ONE ARM PUSH UP
Muskler trænet, dynamisk: Triceps, bryst muskel - Muskler trænet, statisk: ryg og mave/hele kroppen
|
|
 |
|
|
|
| 46. |
ONE LEG DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balder og forlår - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bred ryg, skuldre og skrå mave
|
|
 |
|
|
|
| 47. |
ONE LEG DEADLIFT DUMBBELL
Muskler trænet, dynamisk: balder og haser - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 48. |
ONE LEG SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Balde, forlår og læg - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 49. |
OVERHEAD LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår, skulder og triceps
|
|
 |
|
|
|
| 50. |
OVERHEAD SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Lår, læg og balder. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 51. |
PISTOL SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Balde, forlår og læg - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 52. |
PRONE JACK KNIFE
Muskler trænet, dynamisk: Balder og hoftebøjere. Muskler trænet, statisk: bryst, tricpes, lige mave og ryg
|
|
 |
|
|
|
| 53. |
PUSH UP
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, hoftebøjere.
|
|
 |
|
|
|
| 54. |
PUSH UP FEET ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre og triceps. Muskler trænet, statisk: mave, ryg, hoftebøjere
|
|
 |
|
|
|
| 55. |
PUSH UP HANDS ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre og triceps. Muskler trænet, statisk: mave, ryg, hoftebøjere
|
|
 |
|
|
|
| 56. |
RENEGADE PULL UP
Muskler trænet, dynamisk: Bred rygmuskel, skuldre, biceps og skrå mave. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 57. |
REVERSE BACK EXT. ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Balde og ryg - Muskler trænet, statisk: hele kroppen
|
|
 |
|
|
|
| 58. |
REVERSE LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår.
|
|
 |
|
|
|
| 59. |
REVERSE WOODCHOP
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, bagskulder og forskulder, balde - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 60. |
SERRATUS SIT UP
Muskler trænet, dynamisk: Mave og hoftebøjere, forskulder - Muskler trænet, statisk: Ben
|
|
 |
|
|
|
| 61. |
SIDEPRESS
Muskler trænet, dynamisk: Skulder, triceps, skrå mave - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg.
|
|
 |
|
|
|
| 62. |
SNATCH TO LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder, læg, øvre ryg, skrå mave, skulder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår, øvre ryg, skul
|
|
 |
|
|
|
| 63. |
SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder og læg - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg
|
|
 |
|
|
|
| 64. |
SQUAT PUSH PRESS
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder, læg og skulder. Muskler trænet, statisk:ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 65. |
SUITCASE DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: balder, haser - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 66. |
SUMO DEADLIFT
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, inderlår og balder. Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 67. |
SUPERMAN WALKOUT
Muskler trænet, dynamisk: Bred ryg - Muskler trænet, statisk: Mave, bryst, triceps, lår
|
|
 |
|
|
|
| 68. |
SUPINE HIP EXTENSION BACK ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Balder, baglår og forlår - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 69. |
SUPINE HIP EXTENSION FEET ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Balder og haser - Muskler trænet, statisk: ryg og mave
|
|
 |
|
|
|
| 70. |
SUPINE LATERAL BALL ROLL
Muskler trænet, dynamisk: - - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder, baglår, forlår, bred rygmuskel.
|
|
 |
|
|
|
|
|
